Tidur adalah kegiatan sederhana yang berdampak besar pada kesehatan. Hal ini bisa membuat tubuh dan pikiran Anda merasa jauh lebih baik. Dan tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, dan dapat bermanfaat bagi jantung, berat tubuh, kondisi mental, dan masih banyak lagi. Mau tahu manfaatnya? Berikut adalah delapan manfaat menakjubkan dari tidur, seperti dilansir Health.com.
1. Meningkatkan daya ingat
Saat tidur, tubuh dapat memperkuat memori otak atau keterampilan yang telah Anda pelajari ketika terjaga sebelumnya. Proses ini disebut konsolidasi.
2. Panjang umur
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur pendek. Dalam sebuah studi 2010, wanita usia 50 sampai 79 tahun, lebih banyak kematian terjadi pada wanita yang memiliki waktu tidur kurang dari lima atau lebih dari enam setengah jam tidur per malam.
3. Peradangan
Kondisi ini terkait dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, dan penuaan dini. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko mengalami tekanan darah lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan lebih banyak waktu tidur.
4. Memacu kreativitas
Mendapatkan tidur malam yang cukup dapat membuat Anda lebih kreatif. Selain mengkonsolidasi memori dan membuat mereka lebih kuat, otak juga memiliki lebih banyak kesempatan untuk menata dan merestrukturisasi mereka, yang dapat mengakibatkan lebih banyak kreativitas muncul.
5. Meningkatkan nilai akademik
Anak-anak antara usia 10 dan 16 tahun yang memiliki gangguan pernapasan tidur, termasuk mendengkur, apnea tidur, dan jenis penyakit pernapasan lainnya, lebih cenderung memiliki masalah dengan fokus saat belajar. Hal ini bisa mengakibatkan kerusakan fungsional yang signifikan dalam nilai akademik mereka.
Studi lain juga menunjukkan bahwa mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup tidur memiliki nilai lebih buruk daripada mereka yang mendapatkan cukup tidur.
6. Mempertajam fokus
Kurangnya tidur dapat menyebabkan gejala mirip ADHD pada anak-anak. Anak-anak memiliki reaksi yang tidak sama dengan orang dewasa ketika mereka mengalami kurang tidur. Orang dewasa mungkin hanya akan mengantuk, tetapi anak-anak cenderung menjadi hiperaktif.
Sebuah studi dalam jurnal Pediatrics 2009 menemukan bahwa anak usia tujuh dan delapan tahun yang tidur kurang dari delapan jam saat malam lebih cenderung menjadi hiperaktif, lalai, dan impulsif.
7. Kontrol berat badan
Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa diet yang baik adalah dengan tidur lelap di malam hari karena itu akan membuat Anda kehilangan 56% lemak dari tubuh Anda. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa kurang tidur membuat seseorang merasa lebih mudah lapar.
8. Stres yang lebih rendah
Tidur dapat mengurangi stres, dan itu dapat membuat orang memiliki kontrol yang lebih baik untuk tekanan darah. Efek dari tidur juga berhubungan dengan kadar kolesterol yang memainkan peran penting dalam peningkatan risiko penyakit jantung.
Inilah manfaat mengejutkan dari tidur bagi tubuh dan pikiran Anda. Ingat, jangan sering begadang tanpa alasan yang kuat. Jika itu tidak perlu, biasakan untuk tidur lebih awal.
0 komentar:
Post a Comment